Ganzheitliches Yoga in Thun: Körper, Geist und Seele vereinen

Yoga ist mehr als nur Sport oder Bewegung. Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, die Körper, Geist und Seele miteinander verbindet. In meiner Heimat Thun ist Ananda Yoga zuhause. Das Wort "Ananda" kommt aus dem Sanskrit und bedeutet "Glückseligkeit". Glücklich und geerdet darfst du die Yoga-Stunde verlassen. Bevor wir starten: Hier ein Überblick, was du unter "Yoga im ganzheitlichen Sinn" verstehen kannst.

Ein ruhiger Yoga-Raum mit natürlichem Licht.

Was ist ganzheitliches Yoga?

Ganzheitliches Yoga ist eine Praxis, die über die körperlichen Asanas (Posen) hinausgeht. Sie umfasst auch Atemtechniken (Pranayama), Meditation und Achtsamkeit. Ziel ist es, ein Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele zu schaffen. Diese Praxis fördert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch das emotionale und geistige Wohlbefinden.

Die Vorteile von ganzheitlichem Yoga

Die Vorteile von ganzheitlichem Yoga sind vielfältig und reichen von körperlichen bis hin zu emotionalen und spirituellen Aspekten. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile:

• Stressabbau: Yoga hilft, Stress zu reduzieren und die Entspannung zu fördern.

• Verbesserte Flexibilität: Regelmässige Praxis erhöht die Flexibilität und Beweglichkeit.

• Emotionale Balance: Durch Meditation und Achtsamkeit können emotionale Blockaden gelöst und angestaute Emotionen freigesetzt werden.

• Spirituelles Wachstum: Yoga fördert die Selbstreflexion und das spirituelle Wachstum.

  
  

Die verschiedenen Stile des Yoga

Yoga ist nicht gleich Yoga. Es gibt verschiedene Yoga-Stile, die unterschiedliche Ansätze und Techniken bieten. Hier sind einige der beliebtesten Stile:

Hatha Yoga

Hatha Yoga ist eine der bekanntesten Formen des Yoga und legt den Schwerpunkt auf körperliche Asanas und Atemtechniken. Es ist ideal für Anfänger, da es eine sanfte Einführung in die Praxis bietet.

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga ist dynamischer und verbindet Bewegung mit Atem. Die Asanas werden in einem fliessenden Rhythmus ausgeführt, was die körperliche Fitness und Koordination verbessert.

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga konzentriert sich auf die Aktivierung der Kundalini-Energie, die im unteren Rückenbereich liegt. Diese Praxis kombiniert Asanas, Atemtechniken und Meditation, um das Bewusstsein zu erweitern.

Yin Yoga

Yin Yoga ist eine ruhige und meditative Praxis, die sich auf das Halten von Asanas über längere Zeiträume konzentriert. Diese Praxis fördert die Flexibilität und das Loslassen von Spannungen im Körper.

Meditation als Teil der Yoga-Praxis

Meditation wird bei mir als Teil der Yoga-Stunde immer integriert. Eigentlich dienen die Asanas aber dazu, dass du länger in die Meditation einzutauchen kannst. Durch die Praxis wird der Geist befreit und der Körper auf die Meditation vorbereitet. Hier sind einige Beispiele, wie Meditation aussehen kann:

Achtsamkeitsmeditation

Diese Technik konzentriert sich auf das Hier und Jetzt. Du lernst, deine Gedanken und Gefühle zu beobachten, ohne sie zu bewerten. Dies fördert ein Gefühl der inneren Ruhe und Klarheit.

Geführte Meditation

Geführte Meditationen sind besonders hilfreich für Anfänger. Jemand führt dich durch die Meditation und hilft dir, dich zu entspannen und loszulassen. Online findest du unzählige Audio-Meditationen, die du auch zuhause ganz einfach anwenden kannst.

Mantra-Meditation

Bei dieser Technik wiederholst du ein bestimmtes Wort oder einen Satz (Mantra), um den Geist zu fokussieren und eine tiefere Verbindung zu deinem inneren Selbst herzustellen.

Yoga und Ernährung: Eine ganzheitliche Perspektive

Eine gesunde Ernährung spielt eine wichtige Rolle in der ganzheitlichen Yoga-Praxis. Die richtige Ernährung unterstützt nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch das geistige und emotionale Wohlbefinden. Hier sind einige hilfreiche Tipps:

• Frische, unverarbeitete Lebensmittel: Integriere viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte in deinen Alltag.

• Hydration: Trinke ausreichend Wasser, um deinen Körper hydratisiert zu halten.

• Achtsames Essen: Nimm dir Zeit für deine Mahlzeiten und iss bewusst - ohne Handy oder ähnliches.

Fazit

Ananda Yoga in Thun bietet dir die Möglichkeit, deinen Körper, Geist und deine Seele zu vereinen. Gönn dir also ganz bewusst eine Auszeit vom Alltag und komm zurück ins Hier und Jetzt. Egal, ob Anfänger oder erfahrener Yogi - du bist jederzeit herzliche Willkommen!

Bis bald, Fränzi